Ποιο χρώμα θα μας εξασφαλίσει έναν ξεκούραστο ύπνο;

Είναι γεγονός ότι αρκετοί άνθρωποι δεν απολαμβάνουν τον ύπνο τους.
Αυτό φαίνεται από τις αναζητήσεις στο διαδίκτυο για λύσεις που θα τους βοηθήσουν να κοιμηθούν καλύτερα.
Το υπνοδωμάτιό μας παίζει καθοριστικό ρόλο στο πόσο εύκολα και ξεκούραστα θα κοιμηθούμε και ένα από τα βασικότερα στοιχεία στο σχεδιασμό και διακόσμησή του είναι το χρώμα.
Το χρώμα (και ο φωτισμός) της κρεβατοκάμαράς μας έχουν την ισχυρότερη επίδραση στην ποιότητα του ύπνου μας – αλλά και στο πόσο ευχάριστα θα ξυπνήσουμε.

Ποια είναι λοιπόν τα χρώματα που θα μας εξασφαλίσουν έναν ξεκούραστο ύπνο και ποια εκείνα που θα πρέπει να αποφύγουμε στο υπνοδωμάτιό μας;

Χρώματα που μας ηρεμούν είναι κατάλληλα για ένα υπνοδωμάτιο

Σε γενικές γραμμές, τα χρώματα που μας ηρεμούν είναι τα πιο κατάλληλα για ένα υπνοδωμάτιο.
Οι παλ αποχρώσεις, ιδιαίτερα των ψυχρών χρωμάτων είναι αυτές που μας χαλαρώνουν.
Τα έντονα θερμά χρώματα αντιθέτως μας αναστατώνουν.

Το μπλε είναι το πιο χαλαρωτικό χρώμα, αφού η θέα του ρίχνει την πίεση και τον καρδιακό ρυθμό. Είναι λοιπόν η πιο ενδεδειγμένη λύση για εύκολο και ξεκούραστο ύπνο.
Μάλιστα, σύμφωνα με έρευνα που έγινε το 2013 για λογαριασμό της βρετανικής αλυσίδας ξενοδοχείων Travelodge, οι Βρετανοί που κοιμούνται σε μπλε υπνοδωμάτια φαίνεται να απολαμβάνουν τον καλύτερο σε ποιότητα και μακρύτερης διάρκειας ύπνο.
Τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν ότι εκείνοι που κοιμούνται σε μπλε υπνοδωμάτιο απολαμβάνουν κατά μέσο όρο ύπνο διάρκειας 7 ωρών και 52 λεπτών κάθε νύχτα. Αυτό συμβαίνει πιθανότατα γιατί το μπλε χρώμα επιδρά ηρεμιστικά στον ανθρώπινο οργανισμό. 

Θα αισθανθείτε πιο χαλαρωμένοι σε απαλές γαλάζιες αποχρώσεις, απ’ ό,τι σε σκούρο μπλε περιβάλλον. Κρατήστε το σκούρο μπλε στην πλευρά πίσω από το κεφαλάρι σας και όχι προς τα εκεί που κοιτάτε πριν κοιμηθείτε ή όταν ξυπνάτε.

Ένα υπνοδωμάτιο όπου κυριαρχεί το πράσινο είναι επίσης μια σωστή επιλογή για καλό ύπνο.
Το πράσινο χρώμα είναι επίσης γνωστό, όπως το γαλάζιο, για τις ηρεμιστικές, χαλαρωτικές αλλά και θεραπευτικές του ιδιότητες.
Οι πράσινες αποχρώσεις που δεν περιέχουν πολύ κίτρινο, αλλά υπερισχύει το μπλε είναι πράγματι χαλαρωτικές για σώμα και πνεύμα.

Χρησιμοποιήστε τα ψυχρά χρώματα μπλε και πράσινο σε συνδυασμό με πιο θερμές αποχρώσεις ή υλικά (όπως το ξύλο) για να μην καταλήξετε με μια παγερή κρεβατοκάμαρα (μεταφορικά και κυριολεκτικά).

Ένα ακόμη χρώμα που μας ηρεμεί, ειδικά όσο περισσότερο τείνει προς το μπλε, είναι το λιλά.
Ένα ρομαντικό, γλυκό χρώμα, που μας βοηθά να ονειρευτούμε και να χαλαρώσουμε.
Επειδή πρόκειται για χρώμα που περιέχει θερμές και ψυχρές αποχρώσεις, είναι ιδανικό για χώρους που δεν θέλουμε να αισθανόμαστε ούτε κρύο, ούτε ζέστη.
Μάλιστα, επιλέγοντας την κατάλληλη απόχρωση (περισσότερο ψυχρή ή θερμή), μπορούμε να επιτύχουμε ακριβώς την ισορροπία που θέλουμε.

Οι θερμές αποχρώσεις όπως το ροδακινί και το σομόν δίνουν ζεστασιά στο χώρο του υπνοδωματίου και δημιουργούν ατμόσφαιρα ασφάλειας και θαλπωρής. Είναι καλές λύσεις για κρύα υπνοδωμάτια.
Ζεσταίνουν και χαλαρώνουν τους μυς, κάτι απαραίτητο για έναν καλό και ευεργετικό ύπνο.

Όμως προσοχή. Αποφύγετε τις έντονες εκδοχές τους που περιέχουν πολύ κόκκινο ή κίτρινο, γιατί αναστατώνουν.

Χρώματα που δεν βοηθούν να έχουμε έναν εύκολο και ήρεμο ύπνο

Όπως είναι φυσικό, τα έντονα χρώματα που μας ενεργοποιούν, όπως το κόκκινο, το έντονο πορτοκαλί και το φωτεινό κίτρινο δεν είναι κατάλληλα για κρεβατοκάμαρες.
Δεν είναι ενδεδειγμένα ούτε για παιδικά υπνοδωμάτια – παρόλο που συχνά επιλέγονται – εφόσον θέλουμε τα παιδιά να κοιμούνται εύκολα και ήρεμα.

Όμως και κάποια ουδέτερα χρώματα, όπως το γκρι και το καφέ δεν είναι τα ιδανικότερα για έναν χώρο χαλάρωσης, όπως το υπνοδωμάτιο.

Το γκρι, ενώ μπορεί να χαλαρώνει κάποιους αρχικά, είναι αρκετά ψυχρό και απρόσωπο. Επίσης, δεν θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε εύκολα και ευχάριστα.
Προσωπικά θα το συνδύαζα με κάποιο πιο ζεστό χρώμα.
Ένα ακόμη χρώμα με το οποίο πρέπει να είστε προσεκτικοί είναι το καφέ σε σκούρες αποχρώσεις του.
Και τα δύο αυτά χρώματα είναι μουντά και καταθλιπτικά και μπορεί να είναι υπεύθυνα για το ότι ξυπνάτε με δυσκολία και κακόκεφοι.
Ό,τι δηλαδή συμβαίνει όταν ο καιρός είναι συννεφιασμένος.
Δεν θα αναφερθώ καθόλου στο πόσο ολέθρια επιλογή είναι το μαύρο και στις αρνητικές επιδράσεις του, παρόλο που τα τελευταία χρόνια έχει εισβάλει σε σπίτια και επαγγελματικούς χώρους.

Τέλος, προσοχή στο λευκό!
Ένα total white υπνοδωμάτιο, ειδικά αν λούζεται στο φως δεν θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να αποφορτιστείτε.
Επίσης, θα κρυώνετε το χειμώνα και θα ξοδεύετε περισσότερο για τη θέρμανσή του, ειδικά αν το υπνοδωμάτιό σας είναι κρύο και βορεινό.

Να είστε προσεκτικοί επιλέγοντας αποχρώσεις για το υπνοδωμάτιό σας (αλλά γενικότερα για τους χώρους που ζείτε και εργάζεστε), αφού το χρώμα επηρεάζει σε πολύ μεγάλο βαθμό την ψυχολογία μας.

Σε κάθε περίπτωση, είναι σημαντικό να διαμορφώσουμε το υπνοδωμάτιό μας κατά τέτοιον τρόπο ώστε να μας ηρεμεί και να μας προετοιμάζει για έναν ξεκούραστο ύπνο, βοηθώντας μας ταυτόχρονα να ξυπνήσουμε ευδιάθετοι και αναζωογονημένοι.

Μάνια Μαυρίδου  _αρχιτέκτων μηχανικός – χρωματική σύμβουλος

υ.γ.
Ένα ακόμη άρθρο για το ιδανικό υπνοδωμάτιο, βασισμένο σε πρόσφατες επιστημονικές έρευνες, είναι το ακόλουθο:
«Το ιδανικό υπνοδωμάτιο για απολαυστικό ύπνο: αλήθειες και μύθοι που πρέπει να γνωρίζετε».

Θέλετε να μαθαίνετε πώς επιδρά ο Χώρος και το Χρώμα στην ψυχολογία μας, σύμφωνα με σύγχρονες επιστημονικές έρευνες;

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του άρθρου ή μέρους αυτού σε άλλο blog ή ιστοσελίδα ή έντυπο χωρίς έγγραφη άδεια.
Νόμος πνευματικής ιδιοκτησίας 2121/1993.

Μπορείτε όμως να το μοιραστείτε στα social media εφόσον σας άρεσε και πιστεύετε ότι θα βοηθήσει κι άλλους!